この記事では、ジムで参加できるスタジオプログラムについてご紹介します。
マシン特化型の24ジムにはスタジオと呼ばれる施設がない店舗も多いのですが、大型総合ジムにはいろんなカテゴリーの運動が気軽に楽しめるスタジオが用意されていますよ。
一人でどんな運動をしたら良いか不安という方にも、ウォーキングや筋トレだけやってもつまらないと感じてしまうあなたにスタジオはオススメですよ。
スタジオプログラムでは、インストラクターさんがレッスン中に運動の目的や動作のポイントを伝えてくれて、間違った動作などをしていると動きを修正してくれるので初心者の方でも安心して運動ができます。
スタジオプログラムのポイント
スタジオレッスンに少し興味があってもなかなかスタジオの中に入る勇気がいるという方もたくさんいます。でもね、スタジオのレッスンの中には瞑想だけのレッスンや動きの激しくないレッスンも本当にたくさんあるんですよ。
スタジオレッスンでは、あなたが無理をしないで動ける範囲で運動したり、ヨガやストレッチなどのポーズを取ればOKなんです。
スタジオの楽しみをぜひあなたにも知って欲しいな。
スタジオプログラムのポイント
- 楽しい、ただ単純に安心して運動を楽しめる
- インストラクターが必ず指導してくれる
- 体力に合わせて同じような運動でも15分、30分、45分、60分と自分の体力に合わせて短いレッスンからでも選択して参加できる
- 燃焼系レッスン（エアロビクス、ダンス、格闘技、筋トレ等）だけではなく、調整系レッスン（ヨガ、ピラティス、ストレッチ等）も充実している
- 体調やその日の気分に合わせてレッスンを選択できる
- 自分にあった運動を知ることができる
- みんな一緒にレッスン参加しているので、自分も頑張れる
こんなに良いことがたくさんあるなんて、スタジオに参加しない理由はありませんね。
スタジオのレッスン内容
ジムに特徴的なレッスンもありますが、大きなスタジオのレッスンカテゴリーとしては7つに分けることができます。
スタジオレッスンは、自分に必要なレッスンを見つける楽しみもありますよ。
- エアロビクス（音楽のリズムに合わせて体を動かしながら脂肪燃焼できるレッスン）
- ステップ（ステップという道具を使って体を動かしながら脂肪燃焼できるレッスン）
- ヨガ（体と心のバランスを整えて、体を柔らかくしながら緊張感を取り除きストレスを和らげるレッスン）
- ダンス（フラダンス、ベリーダンス、バレエ、HIPHOP、ラテンダンスなど様々なジャンルのダンスを楽しむことができるレッスン）
- 筋トレエクササイズ（パワフルな音楽に合わせて、バーベルやダンベルなどの重さを調整しながら全身を引き締める、マシンが苦手な方もオススメのレッスn）
- 格闘技エクササイズ（パンチ、キック、頭突き、エルボー、膝蹴りなど対戦相手を意識しながらストレス発散できるレッスン）
- リラクゼーションプログラム（ストレッチやストレッチポール、フレックスクッションなどを使い体の歪み改善、筋肉の緊張をゆったり取り除くレッスン）
スタジオは楽しくて運動が続きやすい
1人で筋トレを一生懸命に続けることができれば、本当に良いのですがなかなか続かないものです。
スタジオレッスンでは、インストラクターが励ましてくれたり、安全の確認をしてくれたり、頑張って運動しているあなたを褒めてくれたりします。
だから、私でも俺でも運動苦手だけど、もう少し続けてみようかなという気持ちになれるんですよね。
もちろん、ジムに通い始めてすぐに60分など時間が長く運動強度の高いレッスンに参加してしまうとびっくりしてしまうかもしれません。
はじめは15分〜20分の短くて簡単なレッスンから参加してみましょう。
15分〜20分のスタジオレッスンに慣れたら、次は30分のレッスンに参加してみて30分にだいぶ慣れたら45分と時間と運動強度を上げてみましょう。
いつも汗をかく燃焼系プログラムに参加する必要はありません。仕事や家事で疲れている日は、ヨガや瞑想、ストレッチなどの体を調整するレッスンにぜひ参加してみましょう。
人間の体は、動と静でバランスをとっています。
いつも動きの激しい運動だけではなくて、動きの少ない運動も取り入れてみることで、色んな運動の効果や利点に気づきます。
体と心のバランスも良くなっていきますよ。
今日はどんなスタジオレッスンに参加してみますか？普段経験したことのないダンスプログラムに参加してみますか？
それとも、ストレス発散できるレッスンに参加しますか？ヨガのレッスンでゆったりと自分自身と向き合う大切な時間にしますか？
大切なのはあなたの好きなスタジオプログラムに気軽に参加してみることです。
