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人や情報に依存しすぎていないか?

人と情報に依存している人

この記事では、痩せたい、ダイエットを成功させたいという方がなぜ失敗してしまうのか、そしてなんでうまく痩せることができないのかを解説していきます。

その答えは、人や情報に依存しすぎているからです。

ジムでダイエットをする時には、ダイエット特集の雑誌などを読んだり、パーソナルトレーナーにお金を払ってジムでの筋トレのメニューを組み立ててもらったり、運動指導をしてもらうと思います。

はちと
はちと
雑誌や本でのダイエット情報やパーソナルトレーニングで人に頼った結果あなたの体は変わりましたか?

健康的な体、ダイエットに成功している方は良いのですが、全く変わらないもしくは、ちょっと良くなったけれど結局元に戻ってしまったという方、何年もパーソナルトレーニングをしているけれども体が変化しないというあなた、今すぐに改善が必要ですよ。

人はどんどん歳をとっていき、筋肉量や筋力が減ってしまいます。

今のやり方ではハッキリ言ってダメなんです。

  1. ダイエット結果が出ない場合には、ダイエット情報の雑誌の種類を変える
  2. パーソナルトレーナーを変更する

結果が出ない状況で何も変化を付けなければ、結局変わりませんよね。つまり、今と違うことをしなくてはあなたの体は変えられないということをしっかりと理解してくださいね。

人に依存しているあなたへ

人と情報に依存している人

ジムでの筋トレ、ランニング、ウォーキング、プログラムレッスンなどたくさんの運動をしているけれど痩せないと悩んでいませんか。筋トレでもウォーキングでもランニングでもプログラムレッスンでも実は人に頼りすぎていませんか?

パーソナルトレーニングでは、専門家があなたの目標体重やなりたい体に変化できるように、下記の内容などを考慮してジムでのトレーニングメニューを組んで一緒に筋トレをしたり指導してくれます。

でもね、パーソナルトレーナーが言ったから筋トレをしているとか、パーソナルトレーナーに任せているからこの重さで良い。この回数で良い。この休憩時間で良いと全てを人に頼りすぎていませんか?

はちと
はちと
結果が出ていないのは人のせいではなく、自分のせい。このことをきちんと認識していきましょう。

実は私もジムでダイエットを始めたこと何度もリバウンドや失敗を繰り返していました。糖質ダイエットもやっては失敗したり試行錯誤しました。情報やトレーナーさんのせいにしてしまうこともありました。

現在提供されているパーソナルトレーニングのメニューやダイエット雑誌などの情報で結果が出ていないのなら、あなたにとってそのメニューや情報が合っていないのか、それとも普段の食事やおやつ、お酒などを摂りすぎているんです。

つまり、あなたの食習慣を含めた生活習慣を見直してみてください。

そしてあなた自身がもっと筋トレや運動についてなんでこの筋トレ頻度なのか?自分に本当に合った重さは何kgなのか?筋肉の状態は1ヶ月前と比べてどうなっているのか?体脂肪や体重の状態は1ヶ月前と比べてどうなっていて、どう評価できるのかをもっと、もっと真剣に考えてみてください。

項目名 ダイエットに必要な内容説明
筋トレ
  1. 筋トレの頻度
  2. 自分に合った重さ
  3. 自分に合った回数
  4. 自分に合ったセット数
  5. 自分に合ったセット間休憩時間
  6. マシンの種類
  7. マシンのローテーションについて
  8. 筋肉量の評価(食事との関係性も)
  9. 体脂肪量の評価(食事との関係性も)
  10. シーズンでの筋トレの組み立て方
有酸素運動
  1. 有酸素運動の頻度
  2. 有酸素運動の時間
  3. 自分に合った有酸素運動の強度、心拍数管理
  4. 有酸素マシンの種類
  5. 有酸素マシンのローテーション
  6. 筋肉量の評価(食事との関係性も)
  7. 体脂肪量の評価(食事との関係性も)
  8. シーズンでの有酸素運動の組み立て方
プログラムレッスン
  1. 自分に合ったレッスンカテゴリーの選択
  2. 好きなレッスンと効果的なレッスンの違い
  3. 苦手でもダイエットの為に必要なレッスン
  4. レッスンと筋トレ、有酸素運動のバランス
  5. レッスンで効果をあげる運動、効果が上がらない運動
ストレッチ
  1. ストレッチの内容
  2. ストレッチの頻度
  3. ストレッチで体のコンディション確認
体を休ませる
  1. 運動をしない、休むことでコンディションを整えるケース → 燃え尽き症候群にならない為の管理

ダイエット情報に依存、振り回されているあなたへ

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今年こそはダイエットを成功させたいとか、2ヶ月後には大事なイベントがあるから今よりも痩せたいと考えるあなた。でも、いつもダイエット情報に依存して、振り回されてしまっているあなた。

ダイエット情報や筋トレの情報は本当にたくさんあります。全てのダイエット方法や筋トレ方法があなたにあうとは限りません。そしてあれもこれもとダイエットや筋トレの情報を見たり聞いたりしているうちに、結局自分がこのダイエット方法や筋トレの方法をしっかりと理解して、実践しているとえるものがないのではないでしょうか?

まずは、基本に戻りましょう。まず1つのダイエット情報や運動情報を地道に実践していく。その結果1ヶ月後、2ヶ月後に体重、筋肉量、体脂肪量、体脂肪率の変化をきちんと確認しましょう。

怖くて体のデータを見たくないと考える方もきっといるでしょう。でも怖くても辛くても、客観的な体のデータを確認しなくては、ジムでの筋トレの負荷(重さ、回数、マシンの種目、頻度など)が正しいのか、それとも変更、変化が必要なのかは評価できません。

そして、もし体の変化がなかったり、悪く出ている場合にはジムでの運動が原因なのか、普段の食習慣、おやつや甘いお菓子などが原因などのかを突き詰めます。この作業で悩んだ時にぜひダイエット情報を活用してみましょう。

あなたの目標に向かって正しい努力を続けること、自分なりの考えや工夫をしながら努力をしてみましょう。間違ってもダイエット情報に依存したり、振り回されないでくださいね。

  • あなたの生活習慣ライフスタイルに原因がある場合には、体脂肪が増えてしまいます。(主に主食の食べ過ぎ、お酒の飲み過ぎ、甘いもの食べ過ぎ)
  • あなたの生活習慣ライフスタイルに原因がある場合には、筋肉量が下がってしまいます。(タンパク質など必要な栄養素を必要なだけバランス良く取れない場合)
  • あなたのジム運動内容に原因がある場合には、筋肉量が減ります。(運動効果が全く出ないケース)

もしどうしてもダイエット情報に依存しなくてはダメだという方がいたら、このサイトはじめてのジムダイエットに依存しても良いですよ。

ここには、私が経験したダイエット情報や失敗した経験、そして健康的な体を作る為に勉強した情報しか載せていません。

だからきっとダイエットに悩んでいるあなたに参考になる情報が見つかると思いを込めて記事を書いています。ぜひ何度も何度もサイトを見に来てくださいね。

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hachito
ダイエットサポーター。 健康的に継続できるダイエットを目指して、ダイエットをあきらめないで続けて行けられるようにサポートをしていきます。