この記事では、ダイエットゆっくりと痩せることであなたの生活がぐっと高まることを教えますね。
まずはじめに考えていただきたいのですが、太る時はどのくらいで太るのでしょうか。1ヶ月で10kg〜20kgも急に太る方はほとんどいないのではないでしょうか？
気づいたらいつの間にか10kgも体重が増えていたという経験をしている方がほとんどではないでしょうか。
つまりは、短期的な暴飲暴食や運動不足ではなく、長年の生活習慣や運動習慣が体重増加に繋がっていたんですね。
そこで、ダイエットをする時には1ヶ月や2ヶ月で10kg〜20kg痩せるのではなく、生活習慣や運動習慣を変えることで、ゆっくりと痩せることをお勧めするのです。
短期間で痩せようとすると、時間が無いのでどうしても焦りが出てきます。
反対に最初からゆっくりとダイエットすることを決めておけば、焦る必要は無くなります。
焦りがなくなれば、多少の体重増減が起こってしまっても問題ありません。
大切な家族や友人、そして自分の誕生日には、美味しいケーキを食べて、旅行先やレジャーでは食べ過ぎに注意しながらも美味しい料理を楽しむ、大好きなワインやビールを飲む時間もきちんと確保して、心の満足度を充しながらのダイエット。
こんなゆっくり、のんびりのダイエットなら何度もダイエットに失敗したあなたでも出来ると思いませんか？
今日から、人生を楽しむゆったりダイエットを始めてみませんか？
ゆっくりと痩せるはライフスタイルを変えること
ゆっくりと痩せるということは、短期的ダイエットをあきらめるということです。
決してダイエットをあきらめるということではありません。
ゆったりとのんびりと長期的ダイエットを続けると言うことです。
ポイントは、ゆったり続けること。
ダイエットは、一時的に痩せることができても辞めてしまえば簡単に元の体に戻ってしまいます。
ゆっくりと痩せることは、ライフスタイルをゆっくりとダイエット出来る仕組みに変えることだったんですよね。
ゆっくりとダイエットする仕組みの例を見てみましょう。
- いつも食べているご飯の量を夕食だけ半分減らす
- 間食に甘いチョコレートやスナック菓子を止めて、ヨーグルトやプロテインバーなどヘルシーな食べ物に変える
- 毎日飲んでいたお酒を2日は飲まない日を作る
- 平日はデザートを我慢して、休日は大好きなデザートを心から楽しむ
色々と小さな工夫を組み合わせることができますよね。
大事なことを忘れていない？今までのゆっくりダイエットする仕組みの例は、食事などの生活習慣だよね。
運動習慣のゆっくりとダイエットする仕組みも考えてみてね。
- ジムに通って運動する
- ジムで週1で運動をする
- 月に3回ジムに通う
- 通勤に自転車を止めて歩く
- 通勤でエスカレーターを止めて必ず階段を使う
人生を無駄にする短期的で無理なダイエット
短期的に無理なダイエット、自分にとっては辛いダイエットで痩せた場合にはダイエット目標を達成した途端に、無理なことや辛いことを辞めるのでリバウンドして元の体に戻りやすいです。
結果は出ても、続かないから結局太ってしまうケースが見られます。
この状況は、ダイエットに向けた生活習慣や運動習慣をきちんと作り上げることができていなかったことが原因です。
短期的なダイエットでも、運動習慣や生活習慣がきちんとダイエットに適した行動習慣が身についていれば、目標を達成した後も自分自身と自分の体をコントロールできます。
どうすれば体が太ってしまい、どうすれば体型や体重、筋肉量を維持・コントロール出来るのかをきちんと頭で理解して、運動習慣や食事などの生活習慣で行動出来るかにかかっています。
食べたいものも食べないで、ひたすた我慢するようなダイエット。
きっときちんとパーソナルトレーナーさんや栄養士さんなどのプロのサポートを受けていけばダイエットを成功することでしょう。
でも、ダイエットをしている1ヶ月〜2ヶ月は、人生を無駄にしていると思いませんか？
食べたいものも食べられず、いっつも辛い思いをして過ごさないといけないなんて。
生活をぐっと高める長期的でゆっくりなダイエット
長期的でゆっくり、のんびりなダイエットは生活をぐっと高めます。
量を減らしたり、食べたり飲んだりする頻度を減らしならも大好きな食べ物や飲み物を摂り入れながらゆっくりとダイエットに取り組むことで、人生・生活を楽しむことに繋がります。
つまり、ダイエットをしている期間でも楽しむことが出来るんです。
ダイエットをしている期間でどのくらいなのでしょうか？
健康的なダイエットは、一生だと私は考えます。
今太っている方は、今後も何も考えずに好きなものを食べて、好きなように生活していると太ってしまうでしょう。
でも、ほんの少しゆっくりダイエットの考え方を取り入れるだけで楽しみながら一生健康的なダイエットを無理なく続けることが出来るんです。
毎日の生活の中にダイエットの工夫をいれて、ジムでの運動を生活習慣に入れるだけであなたの生活はぐっと高まります。
だって、美味しい食べ物を食べたり、大好きなワインや日本酒、そしてビールだって量と頻度を減らすことで飲むことだって出来るんです。
人生を楽しむゆったりダイエットを始めてみませんか？
私が提案する、長期的な人生を楽しむゆったりダイエットをあなたも始めてみませんか？
生活習慣の工夫をして、運動習慣として週1回ジムでのダイエット運動をいれてみましょう。
- いつも食べているご飯の量を夕食だけ半分減らす
- 間食に甘いチョコレートやスナック菓子を止めて、ヨーグルトやプロテインバーなどヘルシーな食べ物に変える
- 毎日飲んでいたお酒を2日は飲まない日を作る
- 平日はデザートを我慢して、休日は大好きなデザートを心から楽しむ
- ジムに通って運動する
- ジムで週1で運動をする
- 月に3回ジムに通う
- 通勤に自転車を止めて歩く
- 通勤でエスカレーターを止めて必ず階段を使う
あなたの生活を大切に楽しみながら、ゆっくりダイエットを成功させてみませんか？
