ジムには本当に色んな種類のアイテムや運動の種類があります。
運動が苦手なあなたにも気に入るアイテムや運動を見つけられると思います。
ジムでどんな運動ができるのか、楽しめるのかを一緒に確認していきましょう。
歩く、走るが好きなあなたへお勧めのジムダイエット
ジムの有酸素マシンがあなたの好きを満たしてくれますよ。
有酸素マシンとは、ゆっくりとマイペースに歩いたり、走ったり、階段上りをしたりするマシンです。
体にある体脂肪をエネルギーに変えながら運動する有酸素運動はジム初心者におすすめの運動ですよ。
ほとんどのジムでは、テレビモニターがマシンの前や操作パネルについていて、テレビやYouTubeなどを見ながらマイペースに楽しく運動ができますよ。
もちろん自分のスマートフォンで好きなドラマや映画を見ながら運動をするのも良いですよね。
もちろん、外の景色を眺めながら歩いたり走ったりするのもとっても気持ちが良いですよね。
ジム内にはフリーWi－Fiがあり、通信料を気にせずにインターネットやYouTube、ドラマや映画などを楽しむこともできます。
フリーWi－Fiがない場合でも、ご自宅でドラマや映画などをダウンロードしておいてオフライン（通信料をかけないで）見ることもできますよね。
筋肉量を増やしたいあなたにお勧めのジムダイエット
筋肉量を増やしたり、筋力をつけて疲れにくい体、健康的な体をつけたいと考えているあなたの頭の中にはマシントレーニングしかないのではないでしょうか。
もちろん筋トレマシンは、筋肉量や筋力アップに本当に効果的なんです。
でも、ジムで筋肉量を増やすお勧めは筋トレマシンだけじゃないですよ。
スタジオ内やフリースペース等で行っているレッスンプログラムでも、しっかりと筋肉量を増やしたり、筋力アップを目指せるんです。
筋肉コンディションを整える（筋肉量、筋力アップ）レッスンのを見ていきましょう。
- レッスン時間は15分～30分と短いので、初心者でも安心して気軽に筋力アップの為に参加できますよ。もちろん慣れてきたら、45分～60分のレッスンに参加も出来ますよ。
- レッスンでは、インストラクターの動きを真似したり、インストラクターの指示により運動するので動作に徐々に慣れていきますよ。動作フォームが間違っている（怪我をしそうなフォーム等）ではインストラクターが優しく動きを修正してくれます。
- 自分の動ける範囲で動いて大丈夫。ちょっと辛くなったら気軽に休憩しながらでもレッスンを楽しめます。
硬い体を柔らかくしたい、疲れをとりたいあなたにぴったりのジムダイエット
ジムでダイエットを始めるにしても、最近運動していないし普段はパソコンの前に座って仕事。
体が固くて肩こりや腰痛があるという方には、筋トレマシンや有酸素運動をせずに、体を緩めて、リラックスするような運動もおすすめしますよ。
ジムダイエットを続けていく為には、体を鍛えるだけではなく、緩めることも重要ということを覚えておいてくださいね。
特にお仕事や家事に毎日忙しい方は、プレッシャーや時間に追われて体はとっても緊張しています。
体の緊張をほぐしてリラックスさせてあげることで、筋トレがしやすくなりますよ。
また、仕事やプライベートでもパフォーマンスが上がるはずです。
みんなと楽しく汗をかきたいあなたへのおすすめジムダイエット
ダイエットは一人で寡黙に筋トレをしたり、走ったりしなくてはいけないものと思っていませんか。
ジムには、みんなで楽しく運動をしながらダイエットができるアイテムがたくさんあります。
はじめは1人で運動するのが心細いあなたも、安心して運動を楽しめますよ。
大型のジムには、アリーナ（体育館）施設があり、スポーツを楽しみながら楽しく汗を書くこともできちゃいますよ。
もちろん、1人でも安心して参加できますよ。
スタッフが時間になったら集まった方でチーム分けしてどなたでも楽しく運動ができるんですよ。
- バトミントン
- バスケットボール
- サッカー
- テニス
- バレーボール
- 卓球
まとめと体験談
ジムで歩いたり、走ったりするのってはじめはマイペースにできるので気持ちが楽ですよね。
筋トレをしたり、体を調整したりしながら少しづつ運動に慣れて、健康的なダイエットができる体を作っていきましょう。
そして、ちょっと1人でつまらなくなったり、寂しくなったらぜひスタジオのレッスンにも参加してみましょう。
大型のジムでは、みんなで楽しくテニスやサッカー、バトミントンなどのスポーツを楽しむことができる施設もあります。
ジムによっては、レッスンをするスタジオやアリーナ（体育館）が無い施設もあります。
ジムで運動をする時にレッスンについても考慮しながら自分にあったジムを見つけていきましょう。
ダイエットは1人では心細いものですよね。
チームや仲間、ジムでのコミュニケーションを取りながらジムでの運動を楽しむことに集中していくと、マシンやレッスンなどの運動に慣れていきました。
そして、どんな時に筋トレをせずに体を調整したり、リラックスさせたら良いのかがわかっていきました。
ジムでのダイエットは辛いだけではありません。
自分のペースで自分に合ったアイテムや運動を徐々に見つけていくことで、ダイエットができるようになります。
楽しいことって、続きますよね。
続かないことに力を入れていくよりも、気軽に楽しみながら気づいたらいつの間にかダイエットしていたというライフスタイルに変化させてみませんか。
