このカテゴリーでは、パーソナルジムやプライベートジムと呼ばれるジムをご紹介します。
体のたるみを引き締める為や体重を落としながらくびれを作りたいと運動をしながらダイエットを考える時にパーソナルジムを考える方が多いと思います。
ジムにはたくさんの種類がありますが、パーソナルジムやプライベートジムの特徴は2つあります。
| 項目 | 特徴・内容 |
|---|---|
| パーソナルジム |
|
| 一般的なジム |
|
お金がかかっても、きちんと運動や食事の知識をしっかりと学びたいという方は最初の2ヶ月程度パーソナルジムに通い、運動や食事知識をつけた後にあなたにあった一般的なジムに移動してジムでの運動をマイペースに継続するのも良いですね。
パーソナルジムの値段の高さと価値について
パーソナルジムは通ってみたいと考えるものの、ジムの値段が高くてどうしようかと悩む方が非常に多いですよね。パーソナルジムでは基本的にトレーナーさんがあなたの専属として一緒にトレーニング指導をしてくれるので当然値段は高くなります。
通常のジムが1ヶ月当たり3,000円〜12,000円程度ですが、パーソナルジムの場合1回12,000円を超えるジムもあるのです。
料金は高いのですが、そのぶんジムでの運動の知識だけではなく、食事の指導もきちんとあなたに合わせて行ってくれるので安心してダイエットに集中できますよ。
意外と知られていないことなのですが、トレーニングや運動、体の硬さや運動経験などは個人差がある為、あなたに合わせてジムで運動するという考え方です。
パーソナルジムはあなたの専属トレーナーがあなたに合わせてトレーニングメニューや運動強度を調整してくれるので安心できます。
運動をいくら行っても、食事で必要な栄養が取れていなかったり、反対に栄養を取り過ぎてしまうと健康的にダイエットはできませんよ。
パーソナルジムは短期間で結果を出す仕組み
パーソナルジムは短期間で結果を出すという仕組みになっています。通常のジムは運動を継続しながら長期的にダイエットを目指すという仕組みに対して、パーソナルジムは短期間で結果を出すことに重みを置いています。そして、パーソナルジムは長期間通うジムではないも言えます。
パーソナルジムに通ってある程度、ダイエットの結果がでたり運動や食事の知識を学んだ後は一般的なジムに自分で通う方が多いのです。
定期的にパーソナルジムに通う方もいると思いますが、一般的なジムとパーソナルジムを併用するまたは、一般的なジムの中で有料のパーソナルトレーニングをするという方もいます。
ほとんどの一般的なジムでもパーソナルジムと同じような有料パーソナルトレーニングを受けることができますよ。
パーソナルジムはマンツーマンでも大丈夫な方にオススメ
パーソナルジムは限られた個室などのスペースでトレーナーさんとマンツーマンでトレーニングをします。
一般的なジムでの有料パーソナルトレーニングの場合は、隣でトレーニングしている方がいる状態でパーソナルトレーナーさんと一緒にトレーニングできるので、周囲を気にしないという方は、一般的なジムでのパーソナルトレーニングを検討しても良いかもしれませんね。
パーソナルジムのプランによってはクライアント2名に対してトレーナー1名などもある。
ずっとつきっきりでトレーニングの指導を受けられるというメリットを感じる方もいる一方で、トレーナーさんがいると気になるという方もいます。
- パーソナルジムは、バーベル、ダンベル、自体重を使ったフリーウエイト中心トレーニング。トレーナーさんとの距離感が近い。
- 一般のジムは、マシントレーニング中心でフリーウェイトトレーニングは中上級者向けにある。トレーナーさんとの距離感があり、気軽に運動できる。
バーベルやダンベル、自体重を使ったフリーウエイトのトレーニングは、動き方やフォームがとても難しい為に一般的にはジムや運動にある程度慣れている中上級者向けの運動です。
パーソナルジムでは、中上級者向けのダンベルやバーベルを使ったフリーウエイトを行います。これは限られたスペースで効果的に効率良く行う仕組みでもありますが、正しい重さ設定やフォームで行わないと怪我のリスクも高まります。
運動に不慣れな方にはトレーナーさんの指導や補助（サポート）が必要になります。近くにトレーナーさんがいるから難しいバーベルなどの運動も安心して行うことができます。パーソナルトレーナーさんのサポートの元で正しく行えばダイエット効果も高まります。
パーソナルジムでは、必然的に持ち上げるバーベルをトレーナーさんがあなたの顔の近くで支えることなどもあり、距離感が近づきます。
同性のトレーナーさん、異性のトレーナーさんもいると思いますが、トレーニングに集中できるか、気軽に運動をしたいかなどもジムを選ぶときに考慮されることをオススメします。
気軽に運動をしてみたいというあなたには、一般的なジムをオススメします。
細かく丁寧にトレーニングをきちんと見て欲しい、サポートして欲しいという方にはパーソナルジムもしくは一般的なジムでのパーソナルトレーニングを受けるということをおオススメします。
パーソナルジムではトレーナーさんとの信頼関係を大切にトレーニングをすることが大切です。
