ジムダイエットおすすめ理由

ジム初心者にはマシントレーニングがおすすめ。自体重は運動に慣れてから

マシントレーニング

ジム初心者がジムでダイエットを始める場合、自分の体重を使った運動とジムのマシンを使った運動を選択できますよね。

ジム初心者には、ジムマシンを使ったダイエット運動をおすすめします。

ジムマシンをおすすめする理由は、2点あります。

  1. 動作が一定なので運動に不慣れでも安全にトレーニングができる
  2. きちんとターゲットの筋肉を動かすことができるようにマシン設計されているので、効果的にトレーニングができる

自分体重トレーニングとマシントレーニングのメリットとデメリットを見ていきいましょう。

運動の種類 自重トレーニング マシントレーニング
フォーム 難しい
安定づらい
誰でも簡単
安定しやすい
重さ 調整が難しい 重さをピンで簡単に調整できる
回数 回数は増やして行く必要がある
回数は自分で数える必要がある
回数は一定(重さを調整する為)
マシンが数をカウントしてくれる

初心者にマシントレーニングをおすすめする理由

マシントレーニングをする男性

ジムの筋トレマシンは初心者でも慣れている方でも同じように動かすことが最大の特徴です。

  • 正しい軌道で運動を繰り返すことが自然とできる
  • きちんと筋肉を動かすことで、ダイエットに効果的なトレーニングができる
  • 動かし方や重さの設定などトレーナーへ聞いたり、サポートを受けることができる
  • 自分に合った負荷(重さ)にも簡単に調整ができて、短時間でダイエット運動ができる

 

ダイエットを継続する為には、効果的で安全なマシントレーニングを行うことが重要なことだと思います。

通常のマシンの重さや動作が辛いという方にとって、重さが軽いタイプのマシンもありますので、どなたでも安心してジムのマシンでダイエットを目指せますよ。

運動に慣れていない初心者は、簡単に安定した動作ができるマシントレーニングからダイエット運動に慣れていきましょう。

自体重トレーニングを初心者へ勧めない理由

自体重トレーニングは、手軽に自宅でもできるのですが動作が本当に難しいんです。

プランクという体幹、お腹まわりを引き締めるトレーニングを例に、解説していきますね。

プランクの正しい動作

正しくは、お腹と背中の筋肉を使って体を一定に保つのですが、実際には背中を反ってしまったり、背中が丸まってしまったりする方が圧倒的に多いんです。

間違ったフォームで運動を何度も繰り返すことで体に余計な負担をかけてしまいます。

ジム初心者のあなたにとって、正しいフォームで運動を行うことは非常に難しいので、変な態勢で無理に体を維持してしまうこともあります。

まとめと経験談

自重トレーニングは手軽だけれど難しいこと、ジムのマシンは安全で効果的なことを覚えてくれましたか。

私もダイエット特集の雑誌を見て自重トレーニングをやろうと思うのですが、なかなかうまくできません。

家や通勤電車内で自重トレーニングをしようと思うと、スペース的な問題でうまくトレーニングが出来なかったりします。

朝の通勤時間は自然と満員電車で変な態勢で何とか色んな方向から押されて頑張っているので、自然と自体重トレーニングを行っているのかもしれませんが。

安全で効果的なジムマシンをゆったりと使えるジムの環境は、本当にありがたいといつも感じています。

ABOUT ME
hachito
ダイエットサポーター。 健康的に継続できるダイエットを目指して、ダイエットをあきらめないで続けて行けられるようにサポートをしていきます。
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