ジムダイエットのポイント

ジムで効果の出ない無駄な努力をしていないか?

時間の無駄

この記事では、ダイエットを頑張っているけれど楽しくないし、モチベーションも下がっていて、ダイエットを諦めようかなと考えているあなたに届けたくて記事を書きましたよ。

ジムで効果の出ない効果の出ない無駄な努力をしてしまっている方、間違った方向に努力をしてしまっている方が効果的な努力する為、正しい方向へ努力をする為のヒントになっていますよ。

ダイエットは体重を減らしたり、筋力をつける為に筋トレや食事コントロールをします。今までの生活リズムや食習慣、運動習慣を変えることで、本当に勇気がいる行動ですよね。でも、ダイエットを成功させている人も入れば、あなたのように続かない方もいるんですよね。一体両者の違いはなんなのでしょうか?

ダイエットを楽しめているかどうか。これがダイエットを成功できるかどうかの大きな違いです。

楽しくないダイエットは成功とは言えません。一生健康的なダイエットの為にジムで運動するには、人生の楽しみの一つとして、ジムでのダイエットを心から楽しむことが本当に重要ですよ。

楽しいことと、楽をするこは同じではありませんよ。

だって楽な運動をして、効果が出なくては楽しくないけれど、辛い運動をしてダイエット効果が出たら嬉しく、楽しいですよね。

はちと
はちと
でも辛いダイエットをどうやったら楽しめるのかがわからないですよね。

私と一緒にあなたにあったダイエットを楽しみながら効果を出す方法を考えていきましょう。

効果の出ない無駄な努力をしていないか?

無駄な努力

まずダイエットが辛い、続かない人は、効果の出ない無駄な努力をしている方が多いと私は思います。きっと本人は一生懸命に努力しているのに、ダイエット結果が出なくて、モチベーションが下がってしまう。本当にもったいない状態です。

はちと
はちと
体重を減らしたいと考え、ジムでの運動や食事制限で努力をしているあなたはそれだけで凄い!!

でも、同じくらいにもったいないと思います。どうせなら無駄ではなく正しく、確実にダイエットをしていきましょう。

効果の出ない努力あるある
  1. 軽すぎる重さで一生懸命に運動している → あなたに合った重さでなければ、ダイエット効果がほどんど出ない
  2. 毎日同じウエイトマシン運動している → 毎日ウエイトマシンができるのは、重りが軽すぎるから。軽いとほとんど効果が期待できない。
  3. たくさん運動した事に満足して、ご飯を大盛りにしたり2〜3杯おかわりしちゃう。 → 運動をしながら痩せたい(ダイエットしたい)場合には、ご飯は茶碗1杯以下にしましょう。
  4. ご飯を食べずに、スイーツや果物をたくさん食べてる → ご飯よりも太ることもあります。(ご飯は腹持ち良いけれど、砂糖は直ぐにお腹がすくのでまた食べたくなって食べちゃう。)
  5. 今までと同じ食事やおやつ量を食べなければいけないと思い込んでいる → 冷静に考えてみましょう。今までの食生活と運動習慣によって現在の体ができています。つまり、食べ過ぎと運動不足が太った原因ですよ。
  6. あなたが好きな運動を選択できているか → 人には好き嫌いがあります。あなたが運動していて心地いい、楽しいと思えるようなマシンや運動の種類を探して、継続してみましょう。

ダイエットの基本公式:運動量>食事量(食事、おやつ、ドリンクなど)

本気で痩せたいなら、きちんとした運動をして筋肉をつけながら、食事量を抑えて行くことが大切。でも必要なタンパク質や野菜は減らさないでね。

楽しんで運動ができたらそれだけで丸儲けさ

楽しむことは丸儲け

ダイエットに限らす、人生を少しでも楽しむことができたら、楽しい時間を過ごす時間が増えたらそれだけで、丸儲けだと思いませんか?

ジムで健康の為に楽しい時間を使えたとしたら本当に良いですよね。その上で体重が軽く、適正体重に近づいて健康的で引き締まった体へ変化していけたら最高ですよね。

もしジムでの運動が楽しんで習慣化できたとしたら、きっとそれだけで丸儲けなんです。例えダイエット効果がうまく出なかったとしても、美味しい食事を楽しみながら、運動をすることで、体の変化や気持ちの変化は必ず効果は出てくるはず。しかも、短期的に考えるのではなくて長期的な人生の生活習慣にすることができれば本当に素敵な時間を過ごすきっかけにもなりますよね。

はちと
はちと
楽しいから考えて、悩んで効果を出すからもっと楽しくなって、きっとダイエット効果もきちんと出せるはずなんだけれど、もし出なかったとしても他の本当に素晴らしい効果があなたの人生をサポートしてくれますよ。ここには全て書き切れないけれどと代表的なことを書いておきますね。
  1. 楽しい時間が増える
  2. ダイエットをしている方に優しくなれる、気持ちがわかる
  3. ストレス発散ができる
  4. ストレス耐性がつく
  5. 健康診断の結果が改善される
  6. 健康への意識が上がる
  7. コミュニケーションが増える
  8. 運動リズム、生活リズムが作られる
  9. 食事を気にするようになる
  10. 体重を気にするようになる
  11. 筋肉量を気にするようになる
  12. 将来への健康の備え、筋肉を維持するなどの健康貯金を考える
  13. 健康的な生活を長く続けられる可能性を上げる
  14. 健康について学ぶ姿勢が出る。
  15. 礼儀正しくなる(ジム内でいろんな方と挨拶や会話をするようになるから)

あなたの健康はあなたが守れ

自分の健康を守る女性自分の健康を守る男性

大好きな仕事を行う為にも、大切な家族を守る為にも、自分の趣味に没頭する為にも、あなたがあなたの健康を守ることを今はじめよう。

今だけ良ければ、それでいいの?今も将来もより良くありたいと願うことで、意識と行動はきっと動き出しますよ。

ジムって一体どんなところだろう、何ができるんだろうと不安な方にお勧めのサイトがあります。そのサイト名は「ジムを選ぼう」です。はじめてジムに通う方はあなただけではありませんよ。人生の時間を有効に使う為にも今行動を起こしてみませんか。

時間の有効活用

あなたが作ることができるのは、あなたの未来です。今将来の為に行動を起こしてみませんか。自分の為だと動けない方は、家族の為に動いてみませんか?

きっとあなたならできるはず。焦らずにゆっくり、確実に始めてみませんか?ジムでのダイエットを。

明るい未来を作る

ジムについて知りたい方はぜひジムを選ぼうを一度ご覧くださいね。

ジムを選ぼう

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hachito
ダイエットサポーター。 健康的に継続できるダイエットを目指して、ダイエットをあきらめないで続けて行けられるようにサポートをしていきます。
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