ジムダイエットを始める時に、ジムでとんな人が運動をしているか気になりませんか？
多くのジムでは高校生から80代、90代まで本当に幅広い方がダイエットやカッコいい体型を作るため、そして健康管理の為にジムに通ってトレーニングをしていますよ。
ダイエットメニューをしている方は積極的に健康になる為にジムに時間とお金をかけて楽しんでトレーニングしています。
ジムトレーニングの積み重ねは年を重ねる毎に違いがはっきりと出てきます。
若さです。
定期的にジムで運動をしている方は、実年齢よりも若くみられる方が本当に多いんですよ。
ジムダイエット運動をすることで、いつまでも若く楽しく素敵な人生を自分の努力でつかんでいきませんか。
- ジムでは、筋トレだけではなく癒しやリラックスする時間も含めて体と心のバランスを取ることができる
- ジムの楽しみをライフスタイルに取り入れて笑顔になり表情も若くなる
- 運動を継続することで、筋力を維持していることで本当に若々しくいられる
- ダイエット運動をすることで、ストレスを解消して気持ちに余裕が持てる
ジムでの筋トレとリラックス時間が体と心を作る
ジムについて、ダイエットの為に辛い筋トレをするというイメージがありませんか？
ダイエットを成功させる為に一番大事なことは「一生継続できること」だと私は考えます。
例えば1ヶ月～2か月のダイエットでマイナス10㎏を達成して標準体重になり、見た目もカッコ良く素敵になったとしても、その後のダイエットをやめたら1週間から2週間で簡単に元の体型に戻ってしまいますよ。
その為には、筋トレをして体を鍛えるタイミングと体をリラックスさせたり、コンディションを整えるタイミングを見極めて、無理なく楽しく継続できる仕組みを作ることが本当に重要です。
例えば、週2回ジムに通っていて2回ともダイエットの為に筋トレをしても良いのですが、疲れている時に筋トレをしても集中力が持たず、効果的なトレーニングが出来ません。
疲れている時や集中力にかけている時には、ジムでリラックスできることを心がけて見ましょう。
- ヨガやストレッチなどのコンディショニングを整えるレッスンに参加する
- あなたのペースでゆったりとストレッチをして筋肉の緊張を取る
- ウォーキングやゆっくりとジョギングをするなど軽めの運動を取り入れる
- お風呂やサウナ、岩盤浴など運動以外のアイテムを使いリラックスする
- お友達やスタッフとの会話を楽しむ
- 雑誌や新聞を読んでダイエットや筋トレの知識を増やす
ジムでのコンディショニング調整、リラックス効果はあなた自身が気軽に取り組めることなんです。
疲れた時に整体やマッサージなど行くこともあると思いますが、お店や他の方に頼るのではなく、ぜひ自分で自分を整える方法をジムで見つけて欲しいと思います。
ジムで心と体を癒やして体調を整えること、そしてやる気を回復させることが仕事にもプライベートにも、もちろんジムダイエットを継続させることにも効果的なんです。
ジムをライフスタイルの楽しみにできる強みと素敵な笑顔
ジムでの運動に慣れてくるとジムでのダイエット運動が楽しみに変化していきます。
ジムで運動することによるストレス発散やリフレッシュ、体重や体脂肪率などの運動効果が数値や自分の体型の結果として現れてくると自分でもジムに通うのが楽しくなってきます。
楽しみながらダイエットを継続できるからこそ、自然と笑顔がでて表情も素敵に若々しくなっていきます。
日々の忙しさやストレスをジムで解消できる強みを持っていると笑顔で楽しい人生を自分の努力で作ることが出来ますね。
若さの元である筋肉量と筋力を一生継続的に維持しよう
一般的に年齢が増えると筋肉量や筋力は徐々に落ちてきます。
筋肉量が減ると、疲れやすくなったり、太りやすくなったり、見た目を気にしてプライベートで海やプールに入りたくないと感じてしまったりと良いことはありません。
週に1回、2回と定期的なダイエット運動を続けていると標準な体重、筋肉量、体脂肪量、体脂肪率を維持しながら若々しい体を作ることが出来ます。
体が若々しいと自信が持てるので、心も若々しくいられますよ。
ぜひあなたの若々しさや笑顔で周囲を笑顔にしてみませんか。
ダイエット運動でストレス発散して気持ちに余裕を持つ
ダイエットを始めたことは、気持ちに余裕がなくマシンの動きを覚えたり、運動自体に不慣れで疲れてしまうものです。
1ヶ月程ジムに通うと視野が広がって、ジムのダイエット運動にも慣れてくるので気持ちに余裕が生まれます。
もっとこうしたら良いのではないか、こんな運動をしたら良いのではないか、今日はちょっと自分で考えながらジムでのトレーニングをするようになってきます。
もちろん、ジムでは不安に思ったことやマシン動作についてはトレーナーに聞くことができるので、安心して効果的なダイエット運動を続けることができますね。
あなたのペースでダイエット運動をすることで心地よく汗をかき、エネルギーを消費することでストレスを発散することができるようになります。
でもこれってストレス発散しようとして運動しているわけではなく、ダイエットトレーニングをしていたら自然とストレスが解消していたと後で気づくものなんです。
素敵なトレーニング効果ですよね。
まとめと経験談
ジムダイエットが健康的に若々しさと秘訣がわかりましたか？
運動で筋肉量を増やして維持し、疲れや凝りを解消してリラックスする。
心と体のバランスを整えることで笑顔も自然と出てきます。
私のジムでのダイエット運動の経験談を1つご紹介しますね。
自分の好きな音楽を聞きながらトレッドミル（ランニングマシン）でウォーキングやジョギングをしている時、仕事で悩んでいたことの解決策を考えついたり、仕事やプライベートで大切な仲間や家族に言い過ぎてしまったことがよみがえりました。
もっと違った言い方、伝え方をしたり、厳しい言い方をした後にフォローを入れておけば良かったと気付かされることがよくありました。
ランニングマシンで走っている時には仕事やプライベートのことを考えようと思わなくても自然と浮かんで来るんです。
きっと無心で運動していると心と体がリラックスして、心の中や頭の中で、もやもやと抱えている問題を整理して大事なこととして思い出させてくれるからだと私は考えています。
そして、思い浮かんだ考えやアイディア、反省点を受け止めて行動に移すと本当にうまくいくことを何度も経験しました。
ぜひダイエット運動をしながら新しいアイディアや普段の反省をすることも楽しみの1つとして経験してみてくださいね。
ダイエットは辛いだけでは成功しません。
ぜひ楽しみを見つけてあなたのライフスタイルに入れて一生続けられるものにしてみませんか。
