この記事では、東急スポーツオアシスのWEBGYMをご紹介します。
WEBGYMは、ジムや運動初心者にも経験者にもオススメできるジムアプリなんです。
持ち運びができてどこでもできるジムとも言えますね。
筋トレアプリというとジムで運動した記録を残すアプリをイメージすると思いますが、WEBGYMはただジムの運動記録を残すだけではありません。
- ジムが初めての方や普段運動に慣れていない方
- ダイエットや運動が続かない方
- ジムでスタジオに参加している方
上記に少しでも当てはまる方には本当にあなたのライフスタイルを変える、健康的な生活をはじめるきっかけやサポートをしてくれるのがWEBGYMです。
ジムだけでなく自宅や外でのトレーニングにも使えるので、本当に場所を選びません。
WEBGYMに少しでも興味を持ちましたら、ぜひ東急スポーツオアシスの記事も合わせて御覧くださいね。
WEBGYMを強くオススメする理由10個
ユーチューブなどを活用し、自宅でも手軽に動画でヨガをしたり、腹筋をしたりすることだってできますよね。
それでも、私が強くWEBGYMをオススメする理由を10個に絞って絞ご紹介しますね。
本当は、もっともっと良い点があるのですが、それは実際にWEBGYMアプリを実際に使って行ってあなたが体感してみてくださいね。
WEBGYMのオススメ理由10個
- 運動が続かない、ダイエットを何度も失敗している方でも続けやすい
- ジムに通っている方（東急スポーツオアシスでも、オアシス以外のジムの方も使用できる）の教科書のように利用できる
- ジムに通っていない方も気軽に運動を楽しめる内容
- ジム初心者や運動不足の方にもレベルや体力に合わせて楽しめる内容
- WEBGYM利用者で交流できる仕組みでモチベーションが維持できる
- 家でのトレーニング（宅トレ）にも外での運動にも使えちゃうので場所を選ばない
- 家族みんなでワイワイと簡単なストレッチやヨガのポーズなどを楽しみながら運動できる。
- 筋トレの基本をわかりやすく何度も学べる。正しい動きや意識するポイントなどを理解できる。
- 目的にあった運動やレッスン動画が本当に簡単に検索できる。
- 気軽にWEBトレーナーに質問できる
自分にあったものがすぐに見つかるし、目標に向けてどんな運動をしたら良いのかをサポートしてくれるから本当に運動初心者でも安心できますよ。
WEBGYMのコンテンツメニュー
WEBGYMにはどんなコンテンツメニューがあるのでしょうか？気になるコンテンツメニューを理解していきましょう。
あなたが運動したいメニューを探すのも良いし、WEBトレーナーからオススメの運動メニューをするのもオススメです。
また、ジムのマシンに慣れていない方がマシンの動作を覚えたり、復習したりするのにも使えるので理解・納得しながら正しい運動動作をすることでダイエットや筋力アップ、たるんだ体を引き締める、痩せるなどの目標に近づいて行きますよ。
| WEBGYMコンテンツメニュー | 内容やポイント |
|---|---|
| 運動メニューの検索 | 運動メニュー検索がとにかく使いやすい。 エクササイズを選び、時間を選んで、鍛えたい部位や目的を選択するとあなたにピッタリのメニューが簡単にピックアップされますよ。 |
| WEBGYMトレーナー | WEBGYMトレーナーの質問に回答していくと、目的にあった運動メニューを作成してくれる。 自分だけのWEBパーソナルトレーナー。 |
| マイセットメニュー | 自分で運動メニューを自由に組み合わせて登録できるメニューです。 ジム経験者や運動に慣れていて、自分に必要な運動が理解できている方にオススメのメニューです。 |
| お気に入り | 気に入った運動動画の☆マークを押すとお気に入り登録されます。 すぐに運動をしたい時や何度も繰り返す動画をお気に入りに登録しておくと便利です。 |
| #staystrong〜免疫を高める〜 | 自宅でも運動が手軽にできるメニュー。 生活の中にちょっとした運動の習慣を取り入れることで、免疫力を高めることに繋がる習慣をはじめてみましょう。 |
| MAIトレ | テレビや雑誌でも人気のパーソナルトレーナー、田上舞子さんと一緒にトレーニングできるメニュー。 30秒のトレーニングと30秒のインターバルを繰り返し体の部位ごとに集中してトレーニングできるメニュー構成になっています。 |
| NEWリリース | 新しくリリースされた運動メニューを楽しめます。在宅で疲れた身体を簡単な運動でリフレッシュしてみませんか？ |
| MOSSA Digital Workouts | 本場アメリカのインストラクターのレッスンを自宅で気軽に楽しめます。ジムのスタジオレッスンの練習にも使えちゃう。 |
便利なWEBGYMの運動メニュー検索
WEBGYMの運動メニュー検索は本当に優秀で便利なんです。
普段グーグル等の検索に慣れている方がWEBGYMのメニュー検索を使った時に思うこと、それはあなたが本当に欲しい情報に最短でたどり着くということかもしれません。
インターネット、WEBの世界には本当にたくさんの情報が溢れています。
運動についてのブログやサイト、動画なども本当にたくさんありますが今のあなたにとってあっている内容のブログや動画を見つけるのってなかなか難しいんですよね。
WEBGYMの運動メニュー検索の詳細
WEBGYMの運動メニューを検索してみましょう。
きっとあなたがWEBGYM使って良かったなって実感できると思いますよ。
- エクササイズを選ぶ
- 時間を選ぶ
- 作用する部位を選ぶ
エクササイズだけで検索もできますし、エクササイズと時間、作用する部位をすべて選んで運動メニューを検索することだってできちゃう優れもの！
在宅トレには親子ヨガがオススメ
普段は会社で仕事をしている方も在宅で仕事をする機会が増えているかもしれません。
特に小さなお子さんがいる場合、なかなか在宅の仕事を集中してできないという悩みもありますよね。
在宅で仕事をするためにも、楽しくお子さんとの運動をすることで、仕事とお子さんと触れ合う時間のメリハリをつけることができますよ。
お子さんもママやパパとの運動で楽しんだ後は、安心しておもちゃ遊びができますよ。
運動の量や強さが物足りないと感じたら、自分でアレンジや工夫して調節してもいいですね。
例えばトンネルエクササイズ。
親の体で作ったトンネルをお子さんが通り抜けたら、膝つきの腕立て伏せを1回行うなど工夫しだいであなたの体力に合わせた運動に調整できます。
WEBGYMトレーナー
WEBGYMトレーナー質問にあなたが答えていくだけで目的にあったオリジナルのリストができあがります。
質問の内容は、運動の目標、運動時間や運動の強度など運動に慣れていない方でもわかりやすい言葉で聞いてくれるので回答しやすいです。
WEBGYMトレーナーだと、安心して回答できますよ。
カッコいいトレーナーさんや可愛いトレーナーさんだと無理してまだできるとか回答しちゃう方もいるかもしませんが、WEBGYMトレーナーはAIトレーナーなので、素のあなたの気持ちをそのまま回答しちゃいましょう！
WEBGYMトレーナー作成のリストを見てみよう
3ヶ月で3kg痩せるという目標を達成するために、WEBGYMトレーナーさんの質問に答えて毎日のリストができました。
私の場合は、オリジナル運動メニューはストレッチ＋筋トレで約10分。これなら毎日自宅でもできそうですよね。
- オリジナル運動メニュー（あなたが無理なくできるメニュー）
- 日常生活での運動の改善や工夫（階段を使うなど）
- 日常生活での食習慣の改善や工夫（お酒を飲まない、夜の糖質を控えるなど）
WEBGYMトレーナー作成のオリジナルの運動メニュー詳細
自分にあったオリジナルメニューをWEBGYMトレーナーが作ってくれるのは本当に頼もしい。
無理なく毎日でもできる簡単で手軽なオリジナルメニュー。スマホやタブレット、そしてパソコンでもできちゃいますよ。
各メニューのストレッチやトレーニング動画を似ながら運動を真似できるから、不安なく続けられますよ。
動画では、意識するところや気をつける動作などを優しくわかりやすく解説してくれるので、正しい運動を安心して継続できます。
| 10分間のオリジナルメニュー | 内容やポイント |
|---|---|
| 上半身のストレッチ | 約1分、上半身をほぐす |
| 下半身のストレッチ | 約1分、下半身をほぐす |
| 股関節、肩甲骨のストレッチ | 約1分、股関節と肩甲骨周りをほぐす |
| ハーフスクワット | 足の自重トレーニング |
| サイドベント | 立った状態で脇腹の自重トレーニング |
| 膝つきプッシュアップ（腕立て伏せ） | 胸の自重トレーニング |
| クランチ | 縦のお腹の自重トレーニング |
| ツイストクランチ | 脇腹の自重トレーニング |
日常生活から運動モードに体を切り替える為にはストレッチをした後に筋トレをすることをおすすめしますよ。
トレーニングをSNSでシェアしよう
トレーニング結果をシェアすることだってできちゃう。
せっかく運動したらSNSでシェアしてみようよ。運動ってとっても気持ち良いし、ストレス解消にもつながるよ。
なかなかジムに行けない場合でも、自宅で簡単手軽に運動を続けてみようよ。
きっとあなたの運動モチベーションも誰かとシェアすることで維持できますよ。
WEBGYMのマイセットメニュー（自由に組み合わせ）
WEBGYMのマイセットメニューはどんなメニューでしょうか。
実は自分自身で好きな運動メニューを自由にアレンジして登録しておくことができるメニューなんです。
つまり、疲れた時に軽めに運動するメニューと元気で汗を書きながら少し長めに運動したい時のメニューと事前に登録しておくことができちゃうんですよ。
WEBGYM内の全てのメニューから様々な運動メニューを選ぶことができるので、ある程度運動経験がないと迷ってしまうかもしれません。
簡単で短時間のメニューに慣れたら、筋トレのエクササイズを簡単に追加することだってできます。
まずはぜひ自分なりのメニューを選択する楽しみを覚えていきましょう！
マイセットメニュー例
マイセットメニューで作成したメニューは全て動画を見ながら一緒に運動ができるので、一人で不安なからでも、安心して運動をすることができますよ。
実際にマイセットメニューを作成してみましたので、ご紹介しますね。
| 運動メニュー | 内容 |
|---|---|
| ふくらはぎのストレッチ | 全身の様々な部位のストレッチから自分にあったメニューが選択できます。 |
| お腹周りメニュー | お腹周りを引き締める運動メニューを選択。足や腕など気になる運動メニューをあなたの意思で選択できちゃいますよ。 |
| YOGA | YOGAをやったことがない方も動画を見ながら、真似しながら手軽にYOGAを楽しめますよ。 |
| ハーフスクワット | 下半身の筋肉を引き締めるエクササイズを選択。普段デスクワークが多い方には、下半身の筋肉強化がダイエットや運動不足解消にもつながるのでオススメです。 |
| LES MILLS DANCE HIPHOP | LES MILLSという世界のジムで提供されている大人気エクササイズを自宅で手軽にできちゃいます。 |
| アニソンフィットネス | アニソンに合わせて運動できちゃう。楽しみながらエクササイズができて運動苦手だなと感じる方にとってもおすすめですよ。 |
WEBGYM内はわかりやすくて、楽しい魅力的な運動メニューがありますが、運動のやりすぎには注意していきましょう。
運動をしたら、バランスの良い食事を心がけて行きましょう。
運動でお腹が空いたからって食べ過ぎは注意していきましょうね。
WEBGYMのお気に入りメニュー
普段良く見るサイトをブックマーク、お気に入り登録するがありますよね。
WEBGYMのお気に入りメニューも同じように、気に入った動画や集中的に引き締めたい部位の動画をお気に入りメニューとして登録することができるんです。
すぐに自分のお気に入り動画をみながら運動をしたい場合にとても便利なメニューです。
ちなみに、ブックマークはしおりという意味ですよ。
WEBGYMの＃staystrong〜免疫力を高める〜
WEBGYMの＃staystrong〜免疫力を高める〜の運動メニューでは、ご自宅での運動を通して体の免疫力を高める運動習慣を続けることをサポートしてくれるメニューです。
定期的な運動習慣は、免疫力を高めることに繋がるので手軽にだれでもできる運動をはじめてみませんか？
全く何も運動しない1日よりも、あなたにとって家で強くなる、免疫力を高める運動ができているんです。
毎日続けたり、週に1回、週に2回だけ運動したとしてもあなたの体は少しづつ変わっていきますよ。
疲れを取るために、そして凝り固まった筋肉をほぐすためにゆっくりとストレッチやYOGAの動画を見て運動するのもオススメよ！
WEBGYMのMAIトレ
WEBGYMのコンテンツメニュー、MAIトレ。
第54回東京ボディビル選手権大会のビキニフィットネス35再以下級で優勝し、テレビや雑誌で大人気の田上舞子さん。
運動をきちんとしていて、引き締まったカッコいい女性パーソナルトレーナーの田上舞子さんの動画を見ながら一緒に楽しくトレーニングができますよ。
トレーニングの経験を元に、わかりやすい動作フォームと声掛けで安心して運動を楽しめる雰囲気を作ってくれていますよ。
WEBGYMの運動動画はMAIトレに限らず、初心者の方にもとても親切でわかりやすい作りになっています。
- トレーニングする部位を意識する声がけ → 意識しながら運動することで効果的に運動し、モチベーションも上げてくれます。
- 動画のアングルが正面、真横、斜めと変化します。 → わかりやすいので、正しい動きを真似できます。
- 動作に合わせながら、動作内容を口頭で説明してくれます。 → 目で見て、耳で聞いて運動ができます。
- 一緒に20回数行いましょうと回数を説明してくれます。 → 一緒に行いましょうというコメントで一人じゃないという安心感を与えてくれますよ。
- 「お腹を縮めて」などの声がけ → 動作中にもトレーニングする部位を意識することをサポートしてくれます。
- 30秒のインターバル（休憩）時にはストレッチ → 呼吸を整えるながら休憩もできます。筋トレとストレッチはセットです。
- 間違えやすい動作や怪我を防ぐ動作の声がけ → 自分の動作が正しくできているか確認ができます。
- 頑張りました、よくできましたと励ましの声掛け → 運動頑張ってよかったと素直に嬉しくなります。
MOSSA Digital Workoutsで自宅や公園をスタジオに
MOSSA （Body Training Systems）はLet’s Move!体をもっと動いてもらうことを目的としたレッスンです。
特徴としては運動強度を自分のペースや体力に合わせて調整できること。慣れている方の動き方、初心者の方の動き方、またはその日の体調に合わせて動作を変えることで、誰でも自分にあった運動、トレーニングを無理なくすることができます。
私はMOSSAのコンテンツが大好きでWEBGYMで楽しく運動しているよ！
字幕
WEBGYMで提供されているMOSSAのコンテンツは6つ。
- GroupFight：格闘・ボクシング、心肺機能強化
- GroupCentergy：ヨガ・ピラティス、ストレス軽減
- GroupPower：バーベル、全身強化、体力向上
- GroupRide：サイクリング、脂肪燃焼
- GroupGroove：ダンスプログラム、笑顔
- GroupCore：腰痛予防、腹筋、パフォーマンス向上
MOSSAのプログラムコンテンツは11あるので、気になる方はMOSSA公式ページで詳しく見てみてくださいね。
もし、あなたが自分でダイエットや運動の目標を設定して、マシンや痩せるための知識やジム経験をお持ちの場合は、GymGoal Proもおすすめします。
GymGoal Proアプリでジムの筋トレを簡単に記録し続けよう
GymGoal Proは、ジムや自宅トレ、屋外のランニングなどの記録をアップルウォッチで簡単に記録したり、データを共有したり経年比較だってできちゃうんです。
