これからジムでダイエットをはじめるというあなたに、どうしても知って欲しいジムでの運動効果があります。
- ダイエット、体脂肪減少
- ストレス解消、気分転換
- 運動不足解消
- 筋力アップ
- 体の引き締め効果
- 暇つぶし、余暇を楽しむ
- リハビリ効果
- スポーツのパフォーマンス向上
- 毎日が疲れにくくなる
- リラックスできる、癒やされる
- 体が柔らかくなる
- 肩こりや腰痛改善
- 友達ができて、会話やコミュニケーションができる
ジムでの運動効果を見て実際にはイメージに合ったものや全然想像もしなかった項目なども合ったかもしれませんね。
でも本当はもっともっと多くの楽しみや運動効果を得ることができるんですよ。
それでは、もう少し具体的にジムダイエットの運動効果を見ていきましょう。
ジムの運動効果について
今まで定期的な運動をしていなかったあなたが、ダイエットをする為にジムで運動を開始しました。
シュミレーションを元にジムダイエット運動の効果を見ていきましょう。
ジムで行った運動は次の通りです。
- ウエイトマシン（筋トレ）
- 有酸素マシン （ウォーキング）
- スタジオプログラム（レッスン）
１ヶ月後どのような体の変化が起こったでしょうか。
まずは体重が１kg程減っています。しかも筋肉量が0.3kg程増えて標準値に近づいています。
そして、体脂肪はなんと1.3kgも減っていて標準値へ確実に近づいています。
筋肉量+0.3kg（体力がついた、疲れにくくなる、体脂肪が燃えやすくなる変化）
体脂肪量-1.3kg（いらない脂肪をエネルギーに変えることで体が引き締まる変化）
このように体力、筋力はついて、体脂肪が減ったことによる、健康的で理想的なダイエット効果が得られました。
実は、食事制限だけでのダイエットでは、体脂肪とともに筋肉量も減ってしまうケースがあるので注意が必要なんですね。
実際にはシュミレーションのようには行かないかもしれませんが、ジムで目指す健康的なダイエットが具体的に見えましたね。
ジム内にいるトレーナーさんやパーソナルトレーナーさんから運動の知識やポイントを習いながら安全に楽しくダイエット運動をすることで、少しづつ結果が出てくると思います。
ジムダイエット運動で得られる大事な副次的な効果
ジムでダイエット運動（筋トレ、有酸素、レッスン等）をすることで筋肉量や筋力が増えて、体脂肪が減ることがわかりましたね。
ジムダイエット運動の効果はこれだけではありません。
- 高血圧の方が血圧が下がって正常値に近づく（数値）
- 1年に一回ある健康診断で再検査項目がなくなった（数値）
- 疲れにくくなった（感覚）
- 体が軽くなった（感覚）
- 気分がスッキリした（感覚）
ダイエットを始めた時に気になるのは、とにかく体重、体脂肪量、体脂肪率の3点ですよね。
でも、体の中では運動効果が出ていて、健康な体へ徐々に変化しているんですね。
体重や体脂肪、体脂肪率があまり変化無い場合でも、健康診断の値や血圧などが改善される場合もあります。
ぜひダイエット効果は、体脂肪や体重の減少だけではないということを覚えておいてくださいね。
そうすることで、体重の上下だけに気にせずに長い目でダイエットの為にジムで運動を継続することが出来ますよ。
ジムでの運動の効果は、個人差がありジムの運動だけではなく日々の食事や休養などの状況によっても効果は変わります。
少しづつジムの運動効果を実感できるように運動になれていきましょう。
ジムダイエットでは癒やしやコミュニケーションも増える
ジムの運動はウエイトマシンと有酸素マシン、そしてスタジオのレッスンプログラムがありますよね。
スタジオレッスンの中にはホットヨガなどの温かい環境の中でゆったりとリラックスできるレッスンなどもあります。
ジムでのダイエット運動は一生懸命に汗をかくだけではなくて、疲れている体を整えリラックスできる運動を取り入れることもポイントですよ。
そして、運動後にはお風呂やサウナなどでリラックス、リフレッシュすることで本当に気持ちと体が軽くなります。
最近では、お風呂が何種類もあったり温泉が使われていたり、ミストサウナや岩盤浴があるジムもあるんですよね。
たまには、運動をしないでお風呂やサウナだけで疲れを癒やす時間を作ってもいいですよね。
何度か通うと顔なじみやお友達もだんだん増えてきて、スタッフを含め少しづつ会話とコミュニケーションが広がってだんだんと居心地が良くなってきます。
家と会社とジム。ジムが第3の家のように変化してくると、健康的にダイエットを成功に近づいてきます。
ジムでのコミュニケーションもあなたのジムダイエット運動を継続するのにいい影響を与えてくれますよ。
まとめと経験談
ジムで運動をすることによって、様々な運動効果を得られることがわかりましたね。
また、体重などの数値には現れない健康診断の結果が改善されることも本当に多いのです。
運動をすることによって毎日のストレスを解消したり、お風呂やサウナを気分をリフレッシュすることもできます。
仕事やプライベートで疲れていてもジムに行き運動したりサウナに入ったりすることで、疲れが癒された経験を何度もしました。
疲れている時こそ、アクティブレスト（積極的休養）の為、軽くウォーキングをしたりジョギングをしたり、ストレッチやヨガのレッスンを受けるなど軽い運動を行うことで血流を良くして疲れを体の外へだすことを意識的にしていました。
ジムはただ辛い運動やダイエットをする施設ではありません。
楽しく、コミュニケーションを取りながら疲れも癒せる空間なんです。
その日の体調や疲れ具合に合わせてぜひジムをあなたらしく活用してみてくださいね。
一緒にジムライフを楽しみましょう。
