ジムで効果の出ない無駄な努力をしていないか？はじめてのジムダイエット

この記事では、ダイエットを頑張っているけれど楽しくないし、モチベーションも下がっていて、ダイエットを諦めようかなと考えているあなたに届けたくて記事を書きましたよ。

ジムで効果の出ない効果の出ない無駄な努力をしてしまっている方、間違った方向に努力をしてしまっている方が効果的な努力する為、正しい方向へ努力をする為のヒントになっていますよ。

ダイエットは体重を減らしたり、筋力をつける為に筋トレや食事コントロールをします。今までの生活リズムや食習慣、運動習慣を変えることで、本当に勇気がいる行動ですよね。でも、ダイエットを成功させている人も入れば、あなたのように続かない方もいるんですよね。一体両者の違いはなんなのでしょうか？

ダイエットを楽しめているかどうか。これがダイエットを成功できるかどうかの大きな違いです。

楽しくないダイエットは成功とは言えません。一生健康的なダイエットの為にジムで運動するには、人生の楽しみの一つとして、ジムでのダイエットを心から楽しむことが本当に重要ですよ。

楽しいことと、楽をするこは同じではありませんよ。

だって楽な運動をして、効果が出なくては楽しくないけれど、辛い運動をしてダイエット効果が出たら嬉しく、楽しいですよね。

カジュマル

でも辛いダイエットをどうやったら楽しめるのかがわからないですよね。

私と一緒にあなたにあったダイエットを楽しみながら効果を出す方法を考えていきましょう。

Contents

効果の出ない無駄な努力をしていないか？
楽しんで運動ができたらそれだけで丸儲けさ
あなたの健康はあなたが守れ

効果の出ない無駄な努力をしていないか？

まずダイエットが辛い、続かない人は、効果の出ない無駄な努力をしている方が多いと私は思います。きっと本人は一生懸命に努力しているのに、ダイエット結果が出なくて、モチベーションが下がってしまう。本当にもったいない状態です。

カジュマル

体重を減らしたいと考え、ジムでの運動や食事制限で努力をしているあなたはそれだけで凄い！！

でも、同じくらいにもったいないと思います。どうせなら無駄ではなく正しく、確実にダイエットをしていきましょう。

効果の出ない努力あるある

軽すぎる重さで一生懸命に運動している　→　あなたに合った重さでなければ、ダイエット効果がほどんど出ない
毎日同じウエイトマシン運動している　→　毎日ウエイトマシンができるのは、重りが軽すぎるから。軽いとほとんど効果が期待できない。
たくさん運動した事に満足して、ご飯を大盛りにしたり2〜3杯おかわりしちゃう。　→　運動をしながら痩せたい（ダイエットしたい）場合には、ご飯は茶碗1杯以下にしましょう。
ご飯を食べずに、スイーツや果物をたくさん食べてる　→　ご飯よりも太ることもあります。（ご飯は腹持ち良いけれど、砂糖は直ぐにお腹がすくのでまた食べたくなって食べちゃう。）
今までと同じ食事やおやつ量を食べなければいけないと思い込んでいる　→　冷静に考えてみましょう。今までの食生活と運動習慣によって現在の体ができています。つまり、食べ過ぎと運動不足が太った原因ですよ。
あなたが好きな運動を選択できているか　→　人には好き嫌いがあります。あなたが運動していて心地いい、楽しいと思えるようなマシンや運動の種類を探して、継続してみましょう。

ダイエットの基本公式：運動量＞食事量（食事、おやつ、ドリンクなど）

本気で痩せたいなら、きちんとした運動をして筋肉をつけながら、食事量を抑えて行くことが大切。でも必要なタンパク質や野菜は減らさないでね。

楽しんで運動ができたらそれだけで丸儲けさ

ダイエットに限らす、人生を少しでも楽しむことができたら、楽しい時間を過ごす時間が増えたらそれだけで、丸儲けだと思いませんか？

ジムで健康の為に楽しい時間を使えたとしたら本当に良いですよね。その上で体重が軽く、適正体重に近づいて健康的で引き締まった体へ変化していけたら最高ですよね。

もしジムでの運動が楽しんで習慣化できたとしたら、きっとそれだけで丸儲けなんです。例えダイエット効果がうまく出なかったとしても、美味しい食事を楽しみながら、運動をすることで、体の変化や気持ちの変化は必ず効果は出てくるはず。しかも、短期的に考えるのではなくて長期的な人生の生活習慣にすることができれば本当に素敵な時間を過ごすきっかけにもなりますよね。